عادتهای اشتباهی که به غده تیروئید صدمه میزند
تاریخ انتشار: ۶ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۸۵۸۱۶
وقتی تیروئید درست کار نکند، ممکن است متوجه تغییرات ناخوشایند از جمله نوسانات ناگهانی وزن، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی و برخی مشکلات دیگر سلامت شوید.
غده تیروئید با وجود کوچکبودن، فرآیندهای زیادی را کنترل میکند. وقتی تیروئید درست کار نکند، ممکن است متوجه تغییرات ناخوشایند از جمله نوسانات ناگهانی وزن، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی و برخی مشکلات دیگر سلامت شوید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به اندازه کافی چربی مصرف نمیکنید
بسیاری از افراد نه فقط مصرف چربیهای بد، بلکه چربیهای خوب را نیز - که برای مغز و تیروئید بسیار مهم هستند - متوقف میکنند. چربیهای خوب در روغن زیتون و بذر کتان، تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت، ماهی و جوانه گندم یافت میشود. بهتر است از خوردن این غذاها خودداری نکنید.
سبزیجات چلیپایی زیاد مصرف میکنید
دانشمندان دانشگاه ایالتی اورگان دریافتند سبزیجات چلیپایی خام بر عملکرد تیروئید تأثیر میگذارند. به همین دلیل، مصرف زیاد کلم، شلغم و تربچه، بهخصوص اگر دچار کمبود ید باشید، توصیه نمیشود. دلیلش این است که این محصولات حاوی گلوکوزینولات هستند که دارای نیتروژن و گوگرد است. وقتی این عناصر وارد بدن میشوند، تیروئید را تحت تاثیر قرار میدهند.
مصرف محصولات حاوی کافئین زیاد
بسیاری از ما روز خود را با یک فنجان قهوه شروع میکنیم اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن میشود. هورمون استرس بر تیروئید تأثیر میگذارد و متابولیسم را بدتر میکند. با وجود این، دانشمندان هنوز در مورد میزان قهوهای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا هم حاوی کافئین هستند.
مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا
شاخص گلیسمی، رتبهبندی غذاهای کربوهیدراتی بر اساس تأثیر فوری آنها بر سطح قند خون است. داشتن شاخص گلیسمی بالا به این معنی است که روند تجزیه کربوهیدراتها در بدن شما بسیار سریع است. محصولاتی که دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند عبارتند از: شیرینی، پاستا و برنج سفید. این غذاها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند و بر روند جذب ید تأثیر میگذارند. البته، عملا غیر ممکن است که مصرف محصولات با شاخص گلیسمی بالا را متوقف کنید، با این حال میتوانید مقدار آنها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
مصرف کره و مارگارین
کره یک ماده غذایی با کلسترول بالاست که بر تعادل چربی و درن تیجه بر تیروئید تأثیر میگذارد. با وجود این واقعیت توصیه نمیشود از مصرف چربیهای حیوانی خودداری کنید، زیرا کره منبع خوبی از سلنیوم و ویتامین D است. بنابراین بهتر است میزان کره مصرفی خود را کنترل کنید. از سوی دیگر توصیه میشود از مصرف مارگارین اجتناب شود زیرا از چربیهای ترانس ساخته شده است.
زندگی پراسترسی دارید
استرس بر تمام سیستمهای بدن ما از جمله سیستم غدد درونریز تأثیر میگذارد. اگر تنشی دائمی را تجربه میکنید، احتمالا تیروئید شما درست کار نمی کند و تولید هورمون آن بیش از حد یا خیلی کم است. اگر در حال حاضر مشکلات تیروئید دارید، توصیه میشود به اندازه کافی بخوابید، زیاد پیادهروی و ورزش کنید. اگر همچنان استرس دارید، حتما با یک روانشناس صحبت کنید.
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: شاخص گلیسمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۸۵۸۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
علت صدور «برگ جریمه رانندگی اشتباهی» چیست؟
سردار تیمور حسینی رئیس پلیس راهور اظهار کرد: دو موضوع باعث اشتباه ارسال شدن جرائم رانندگی است؛ یک موضوع کیفیت دوربینها و دو دستکار کردن ارقام پلاک خودرو توسط برخی از رانندگان.
وی افزود: این دو عامل باعث شده که 5 درصد جرائم رانندگی اشتباهی برای افراد ارسال شود که برای پاک کردن این جرائم اشتباه، افراد به مراکز پلیس راهور مراجعه کنند.
حسینی بیان کرد: البته سامانه رسیدگی غیرحضوری یا اینترنتی به اعتراضات در دست آمادهسازی است و امیدواریم به زودی یعنی در سال 1403 بتوانیم این سامانه را معرفی و رونمایی کنیم تا دیگر برای اعتراض به تخلفات رانندگی نیاز به مراجعه حضوری نباشد.
رئیس پلیس راهور در پایان گفت: در سال گذشته 157 میلیون جریمه برای رانندگان متخلف صادر شده است.